「りんごには美肌効果があります」と聞くと、聞き覚えがあるという方も多いかもしれません。実は、りんごには肌の老化を防いだり、シミやくすみを改善したりする効果が期待できるビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれています。本記事では、りんごの美肌効果について詳しく解説していきます。
【りんごの美肌効果】
目次
【1. アンチエイジング効果】
りんごにはポリフェノールやビタミンCなどの抗酸化物質が
豊富に含まれており、これらの成分は活性酸素を除去することで
細胞の老化を防ぎます。
※活性酸素とは‥‥活性酸素とは、身体の中で生まれた酸素の一種で、本来ならば有害なものを体内で排出するために生成されます。しかし、過剰に発生すると、細胞やタンパク質、DNAなどの様々な構造物を攻撃し、老化や病気の原因になります。
さらに、りんごにはリンゴ酸という成分が含まれており、
肌のターンオーバーを促進することで、シワやたるみなどの
肌トラブルを防ぐ効果があります。
【2. 保湿効果】
りんごには食物繊維やペクチンなどの成分が含まれており、
これらは水分を保持する働きがあります。
また、りんごに含まれる水分も豊富であり、食べることで
体内の水分補給にもなります。
そのため、りんごを摂取することで肌の乾燥を防ぎ、
保湿効果を高めることができます。
【3. 美白効果】
りんごにはビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれており、
これらの成分はメラニンの生成を抑制する働きがあります。
そのため、りんごを摂取することでシミやくすみなどの原因となる
メラニンの生成を抑え、美白効果を期待することができます。
【4. 便秘解消効果】
りんごには食物繊維が豊富に含まれており、その中でもペクチンは
水溶性食物繊維の一種で、腸内で水分を吸収して粘りを持ちます。
そのため、りんごを食べることで腸内環境を整え、便秘解消効果を
期待することができます。
便秘が続くと老廃物がたまり、肌の荒れや肌トラブルの原因に
なることがあるため、便秘解消は美肌効果にとっても重要です。
【5. ストレス解消効果】
りんごにはアミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、
これはセロトニンという神経伝達物質の原料となります。
セロトニンはストレス解消やリラックス効果があることが知られており、
りんごを食べることでストレス解消効果を期待することができます。
ストレスは肌トラブルの原因になることがあるため、
りんごを食べることで肌を健康に保つことができます。
【6. 健康的なダイエットにも】
りんごには低カロリーでありながら食物繊維が豊富に
含まれており、腹持ちがよく、ダイエットにも効果的です。
また、りんごには糖分が含まれていますが、その中でも
果糖は血糖値の上昇がゆるやかであるため、糖尿病の予防や
改善にも役立ちます。健康的なダイエットをすることで、
肌の健康にもつながります。
【まとめ】
りんごには、アンチエイジング効果や保湿効果、美白効果、
便秘解消効果、ストレス解消効果など、様々な美肌効果があります。
また、低カロリーでありながら食物繊維が豊富に
含まれているため、健康的なダイエットにも効果的です。
肌の健康に気を遣う人は、りんごを積極的に摂取することを
おすすめします。
