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りんご酢を使った秋の薬膳レシピ ① 『鶏肉とたっぷりはちみつマスタードマリネ』


秋の薬膳レシピでは、

肺の健康を考えて、

ハチミツを使ったおいしい料理を

ご紹介します。


ハチミツは肺に良くて、

肌の調子や便秘も改善します。

このレシピには、

レンコンやきのこを使って、

免疫力をアップするマリネが登場します。


秋は乾燥が気になる季節なので、

この料理で体を潤して元気に

過ごしましょう。


 

『枝豆とみょうがの

さっぱり夏ごはん』

 レシピ開発:片峯 敦子


材料(2人分)

この料理で使うリンゴ酢

しあわせっ酢(はちみつ入り)




鶏もも肉 1枚 

玉ねぎ 1/2個

いんげん 10本

レモン 1/2個

スライスしたマッシュルーム 1個


*マリネ液

はちみつ 40CC、

しあわせっ酢(ハチミツ入り)  大さじ1、 レモン汁 2個分(約60cc)

粒マスタード 大さじ1

薄口しょうゆ 小さじ1 塩、こしょう、

オリーブオイル

 

作り方


1. 玉ねぎは1/4~1/6ぐらいの

大きさにくし切り、いんげんは

両端を切り落とす。


2. レモン1/2個は皮付きのまま乱切り、

鶏肉は余分な脂肪と筋を取り除き、

食べやすい大きさに切り、

塩、こしょうを振っておく。


3. ボウルにマリネ液を合わせておく。


4. フライパンを中火にかけて

オリーブオイルを入れて、

玉ねぎ・いんげん・マッシュルーム

を入れて、塩、こしょうを入れて

炒める。


5. いんげん、マッシュルームに

火が通ったら先に取り出し、

3のマリネ液に漬ける。


6. 残った玉ねぎに水50mlをたし、

蓋をして中までやわらかく

火を通し、5に漬ける。


7. 6のフライパンをさっと洗い、

火にかけ、オリーブオイルを入れて、

皮目から焼き 両面こんがり焼く。


8. レモンを加えてさっと火を通す。


9. 熱いうちに5に漬けて、10分程置いて、

器に盛り付ける。


 

*レシピ開発者のコメント*


このレシピはハチミツを

たっぷり使います。

中医学で秋と関わりの深い五臓は「肺」です。

肺は乾燥を嫌い、潤っている状態を好む

特徴があります。


秋の乾燥した空気は、口や鼻から入り込み、

肺を傷めます。


また、肺は、皮膚や大腸とも

つながっているため、

肺が乾くと肌がかさついたり、

便も乾燥して便秘になりがちです。


そんな時にチョイスするのが、

ハチミツです。


ハチミツは、気を補い、

潤いを与えてくれる食材で、

秋の甘みにはハチミツは必須です。

そこに、肺が好む白い食材で

体を潤すレンコン、免疫力アップのきのこ、

マッシュルームを使って潤いたっぷり、

元気になるマリネを

作ってみました。


秋は、乾燥対策をしっかりして、

冬に備えましょう。



使い方やお好みに合わせた3タイプ


ドリンクとして、お料理として、

自分に合ったお酢をお選びいただき、

ゆっくりと味わいを

お楽しみいただきながら

お使いいただけます。


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