夏の暑い時期には、
楽しいアウトドア活動や
プールでのんびり過ごすことも
ありますが、熱中症に注意が必要です。
猛暑の中、体温調節がうまくいかずに
熱中症になる可能性が高まります。
そんなとき、
りんご酢が熱中症対策に
効果を発揮すると
言われているんですよ！
この記事では、
りんご酢の健康効果に加えて、
具体的な摂取方法や
おすすめのレシピもご紹介します。
2．熱中症とは？
【症状と原因】
熱中症は、夏の暑い時期に
起こる重篤な熱障害の一つです。
体温調節機能がうまく働かず、
体内の熱がうまく放出されないことで
体温が上昇し、熱中症が発生します。
熱中症の症状は、
軽度から重篤なものまで
幅広くあります。
軽度の場合、めまいや吐き気、
頭痛、倦怠感、汗の異常な増加
などが見られます。
重度の場合には、意識障害や
体温の異常上昇、けいれんなどが現れ、
命に関わる可能性もあるので
注意が必要です。
熱中症の原因は、
長時間の強い日射しや
高温多湿な環境での活動、
不適切な水分補給などが挙げられます。
特に高齢者や乳幼児、体力のない人、
慢性疾患を持つ人は、
熱中症にかかりやすい傾向があります。
体調を崩している場合や、熱中症になった
経験がある場合も注意が必要です。
3．りんご酢の熱中症対策効果
りんご酢には、熱中症を予防・改善する
効果が期待されています。
その理由は、
りんご酢はクエン酸や
マグネシウム、カリウム
などのミネラル成分を
豊富に含んでおり
これらの成分が体内の
水分バランスを整える助けとなります。
さらに、りんご酢には
筋肉疲労を軽減する効果
もあります。
マグネシウムとカリウムは、
筋肉の収縮と緩和を支援し、
長時間の活動や
暑い環境での作業による
筋肉の負担を軽減します。
これにより、
体力を維持しやすくなり、
熱中症になりにくくなると
言われています。
さらに、りんご酢は抗酸化作用を
持っており、活性酸素と呼ばれる
有害な分子を中和する効果があります。
熱中症は、高温環境に長時間
さらされることで活性酸素が増加し、
細胞へのダメージを引き起こす可能性
があるため、抗酸化作用が重要です。
りんご酢を摂取することで、
活性酸素による細胞への悪影響を軽減し、
熱中症のリスクを低減することが
期待されます。
しあわせっ酢シリーズのお酢は、
昔ながらの製法で丹精込めて作る、
添加物を使わないアップルワイン仕立ての
天然の熟成醸造酢です。
開栓後も常温で保存が出来、
寝かすほどまろやかになり、
ゆっくりと育てながらお使いいただけます。
3．りんご酢の熱中症対策に
おすすめの飲み物
りんご酢を使ってスポーツドリンクの
代替になるようなドリンクが作れます。
りんご酢には、クエン酸や
マグネシウム、カリウムなどの
ミネラル成分が
豊富に含まれています。
これらの成分は、体内の
水分バランスを整え、
筋肉疲労を軽減する働きがあります。
そのため、りんご酢を飲むことで、
スポーツドリンクと同じような効果が
期待できます。
材料
りんご酢：大さじ1杯
水：500ml
蜂蜜：大さじ1杯
（お好みで加減してください）
塩小さじ １／２～１弱(お好みで)
作り方
水と蜂蜜を塩をボウルに入れ、
よく混ぜて溶かします。
2. りんご酢を加えて、
さらによく混ぜます。
3. 冷蔵庫で冷やして、
お好みで氷を入れてください。
このドリンクは、運動後や暑い日に飲むと、
水分補給と疲労回復に効果的です。
ぜひお試しください。
4．まとめ
りんご酢は、熱中症を予防・改善する効果が
期待できる健康的な飲み物です。
その秘密は、クエン酸やマグネシウム、
カリウムなどが含まれていて、
これらが水分バランスを整え、
筋肉疲労を緩和します。
さらに、抗酸化作用もあり、
体内の害を軽減します。
ただし、りんご酢だけで完璧な
防御は難しいため、水分補給や休憩も
忘れずに行いましょう。
夏の時期は、水分補給を十分に
行うとともに、りんご酢を飲んで
熱中症対策をしてみてはいかがでしょうか。
使い方やお好みに合わせた３タイプ
ドリンクとして、お料理として、
自分に合ったお酢をお選びいただき、
ゆっくりと味わいを
お楽しみいただきながら
お使いいただけます。